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“健”行“疫”远——致北建大教职工倡议书

  

  以下是几种简单易行的科学居家健身方式:

  

1.北京建筑大学“课外天天练”锻炼计划(请点击标题下载)

 

 

2.八段锦

  八段锦是我国古代的导引术,由8个动作组成,因其健身效果显著,易行安全,故千余年来在民间广为流传,是中华传统养生文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄,动静相兼,舒展柔和,不受场地、时间、环境的限制,随时随地可自行练习。其有增进体质健康,强化脏腑功能,提升心理健康,防治慢性疾病,延缓机体衰老的健身效果。练习时,需注意循序渐进,无论是在运动负荷还是动作难度上,都要遵循由简到繁,从易到难,从少到多的原则。

  视频展示的是标准动作,大家习练时要因人而异,量力而为,达到动诸关节,畅通气血,加强机体新陈代谢,增强免疫力的效果。

 

3.第九套广播体操

 宅家健身,让我们动起来练起来,大家一起学做第九套广播体操!