由校工会主办、体育教研部分工会承办的北京建筑大学“健康有我”线上运动汇的第一周挑战已接全面结束,300余名教职工积极参与,踊跃打卡,展现出我校教职工积极饱满的精神面貌和对健康生活的向往。
现在,第二周挑战计划已正式上线,快来加入我们吧!
活动参与形式
步骤一:我校工会会员根据发布的链接或二维码(详见图1和链接),进入微信小程序“小小签到”的线上班级中;
步骤二:参与活动的教职工可以选择按照每周挑战项目的要求进行练习,也可以在确保自身安全的前提下,完成其它自选运动项目;
步骤三:在“小小签到”中上传一张“运动”照片完成班级作业的线上打卡,每天只可打卡一次。
(照片不能体现出打卡者本人的运动,将不予以计算打卡次数)
(小小签到班级二维码)
https://m.xiaoqiandao.com/detail?cid="5e7858f1e9a69c02ecb33a51
(小小签到班级链接)
第二周挑战计划
1. 挑战时间:4月17日-4月23日
2. 挑战项目:
男子:下斜俯卧撑、深蹲起、臀桥支撑、卷腹
女子:上斜俯卧撑、深蹲起、臀桥支撑、卷腹
3. 挑战要求:
完成由体育教研部定制的“建大教职工的运动挑战项目”(详见示范图例),或者完成运动强度相当的自选项目。挑战项目旨在引导教师科学开展全身运动,预防(缓解)教师职业病,提升健康素养。
每周坚持至少三天(在确保自身安全的前提下,可自行增加天数和难度),一次运动应完成至少两组或运动强度相当的自选项目。
4. 奖励措施:
(1)个人奖励
活动期间共完成三次打卡:获得“运动健将”奖
活动期间共完成六次打卡:获得“运动达人”奖
活动期间共完成九次打卡:获得“运动明星”奖
奖励将于活动完成后,根据疫情防控工作要求采取适宜的方式发放。
(2)集体奖励
根据各分工会完成三次以上打卡的会员参与度评选前三名,给予集体奖励(班子成员参与度作为加分项)
(奖品以实物为准)
5. 安全提示:
(1)穿着适合运动的服装参加挑战;
(2)运动前利用慢跑、徒手操等热身5-10分钟;
(3)运动中如出现头晕、胸闷等身体不适请停止挑战;
(4)运动后不宜立即坐卧休息,通过慢走、拉伸等方式放松;
(5)患有不适合大强度运动疾病的老师不宜跟做。
6. 活动联系人:
张 睿(工 会)13426288768
胡德刚(体育部)13901199012