为了丰富我校教职工的生活，疫情期间助力广大教职工形成科学运动习惯，系统提升我校教职工的健康素养和幸福指数，促进教职工的身心健康和学校教育事业的可持续发展。校工会主办、体育教研部分工会承办于2020年4月10日（周五）至2020年4月30日（周四）之间，开展北建大“健康有我”线上运动汇。

　　一、举办时间及参加方式

　　2020.04.10（周五）——2020.04.30（周四）

　　步骤一：我校工会会员根据发布的链接或二维码，进入微信小程序“小小签到”的线上班级中；

　　步骤二：参与活动的教职工根据每周的挑战计划进行练习（或者居家自主运动），并在“小小签到”中上传一张运动照片完成班级作业的线上打卡，每天只可打卡一次。

       二、周挑战计划

　　完成由体育教研部定制的“建大教职工的运动挑战项目”，或者完成运动强度相当的自选项目。挑战项目旨在引导教师科学开展全身运动，预防（缓解）教师职业病，提升健康素养。

　　挑战项目如下：

　　第一周（4月10日—4月16日）

　　男子：标准俯卧撑、靠墙静蹲、平板支撑、侧桥支撑

　　女子：跪姿俯卧撑、靠墙静蹲、平板支撑、侧桥支撑

　　第二周（4月17日—4月23日）

　　男子：下斜俯卧撑、深蹲起、仰卧支撑、卷腹

　　女子：上斜俯卧撑、深蹲起、仰卧支撑、卷腹

　　第三周（4月24日—4月30日）

　　男子：后支撑臂屈伸、保加利亚箭蹲、小燕飞、仰卧举腿

　　女子：后支撑臂屈伸、保加利亚箭蹲、小燕飞、仰卧举腿

　　挑战要求：每周坚持至少三天（在确保自身安全的前提下，可自行增加组数和难度），一次运动应完成至少两组或运动强度相当的自选项目。

　　三、奖励措施

　　1.个人奖励

　　活动期间共完成三次打卡：获得“运动健将”奖

　　活动期间共完成六次打卡：获得“运动达人”奖

　　活动期间共完成九次打卡：获得“运动明星”奖

　　奖励将于活动完成后，根据疫情防控工作要求采取适宜的方式发放。

　　2.集体奖励

　　根据各分工会完成三次以上打卡的会员参与度评选前三名，给予集体奖励（班子成员参与度作为加分项）。

　　四、活动联系人

　　张    睿（工会）       13426288768

　　胡德刚（体育部）    13901199012

北京建筑大学校工会

2020年4月8日